Modne mødre kommer i form tråd

[May Lise]

Stine Mor og ML, så flinke dere er til å trene! Dere er kanskje av den typen som får mer energi av å trene?
Jeg har ingen skader i knærne, men de skranter litt når jeg trener for mye/ overbelaster dem. Så nå skal jeg trene litt mer allsidig, mer sykling og roing, samt styrke. Syns det er så godt å komme seg ut i skogen for å løpe, utrolig fine skogsveier her nede. Kan jo også bruke sykkelen der. (nå er våren rett om hjørnet her ned også)

Flink og flink... går litt i rykk og napp for min del... MEN, året har begynt bra, OG jeg får mer energi av å trene. Helst fungerer det på det psykiske planet tror jeg.. at en blir fornøyd med seg selv når en har fått trent, og at en føler seg bra. Man skal ha tid til alt derimot (også sofaen) så foreløpig blir det med svømming 2 ganger i uka, trilleturer med lille vennen, og å springe etter en 3,5 og 5 åring... puhh... Svømming er forøvrig en fin sport for dem som plages med muskler og ledd. Du må være litt forsiktig nå da. Jeg vet hva det er å bli overivrig... men det er leeeeeenge siden.
Klem ML

Klem ML

[Idril]

Har begynt et nytt og bedre liv med trening jeg også Trener normalt to ganger i uka på aerobic/styrke for da har de gratis barnepass på treningssenteret. Men nå som jeg er sykemeldt blir det litt mer trening på dagtid også.

Mandag: Aerobic/styrke
Tirsdag: Utholdenhet/styrke
Onsdag: Styrketrening
Torsdag: Aerobic/styrke
Fredag: ? (ikke bestemt enda)
Lørdag: pause
Søndag: pause

[M&M&M]

Tror jeg må gi meg selv et spark bak slik at jeg kommer igang med trening igjen. Har ikke trent på 3 uker nå pga vondt i et kne. Skal gå over til sykling. Og litt svømming. Men har vært flink til å gå turer og div aktiviteter i snøen med ungene, teller vel litt?

[M&M&M]

Da har jeg endelig kommet igang igjen, sykler nå i stedet for å jogge. Kneet har ingen problemer med det. (tenk at man kan bli så støl i overkroppen av sykling- sykler i skogen!) Men kommer nok til å begynne å jogge litt etterhvert. Klarer ikke å holde meg unna.....

[Stine-mor]

Har skrevet opp litt fra pulsklokka mi. Har den på under xycling og power, men ikke under stretching.
Noterer meg hvor mange timer jeg trener i uka, samt kaloriforbruk.

Uke 5:
Mandag: Xycling og Power.
Tirsdag: Pause. Fysio.
Onsdag: Xycling og power. Fysio.
Torsdag: Pause. (Tett og forkjølet)
Fredag: Xycling.
Lørdag: Pause.
Søndag: Xycling, power + stretching.

Uke 6:
Mandag: Xycling og power.
Tirsdag: Pause.
Onsdag: Xycling og power.
Torsdag: Pause, pga en jente med feber og en jente med omgangssyken.
Fredag: Xycling.
Lørdag: Pause.
Søndag: Xycling, power, stretching.
SUM: 5t 37 min. 2482 kalorier.


uke 7:
Mandag: Xycling og power.
Tirsdag: Pause.
Onsdag: Xycling og power.
Torsdag: Xycling spesial.
Fredag: Pause
Lørdag: Pause
Søndag: Xycling, power, stretching. Har bursdag.
SUM: 5t 34 min. 2406 kalorier.

Uke 8:
Mandag: Xycling.
Tirsdag: Pause.
Onsdag: Xycling og power.
Torsdag: Pause.
Fredag: Xycling og power.
Lørdag: Xycling og Styrke&Core.
Søndag: Xycling, power og stretching.
SUM: 6t 48 min. 2993 kalorier

Uke 9
Mandag: Pause pga kurs med jobben.
Tirsdag: Pause pga allidrett med Storesøster.
Onsdag: Xycling og power.
Torsdag: Xycling og power.
Fredag: Xycling og styrke&Core.
Lørdag: Pause.
Søndag: Xycling, power og stretching.
SUM: 6t 21 min. 2908 kalorier.

Uke 10:
Mandag: Xycling og power.
Tirsdag: Pause
Onsdag: Xycling og power.
Torsdag: Pause.
Fredag: Xycling og power.
Lørdag: Pause.
Søndag: Xycling, power og stretching.
SUM:6 t 36 min, 3013 kalorier.



Har egentlig treningsforbud etter trappefallet, men prøver meg litt lell.

Uke 11:
Mandag: power.
Tirsdag:
Onsdag: Xycling + power.
Torsdag: Xycling.
Fredag: Xycling.
Lørdag: Pause.
Søndag: Xycling, power + stretching.
SUM: 7 t, 1 min, 35 sek. 3051 kalorier.

Uke 12:
Mandag: Bortreist.
Tirsdag: Bortreist.
Onsdag: Bortreist.
Torsdag: Xycling + power
Fredag: Xycling + core stor ball.
Lørdag: Xycling intervall.
Søndag: Xycling + power.
SUM: 5t 34 min 27 sek. 2864 kalorier.

Uke 13:
Mandag: Xycling + power.
Tirsdag: Pause.
Onsdag: Xycling + power.
Torsdag: Xycling.
Fredag: Pause..
Lørdag: xycling + Styrke&Core.
Søndag: Xycling + power + stretching.
SUM: 7t 20 min 6 sek. 3407 kalorier.

Uke 14:
Mandag: Xycling + power.
Tirsdag: Pause.
Onsdag: Xycling + power.
Torsdag: Xycling spesial.
Fredag: Gåtur og xycling.
Lørdag: Xycling.
Søndag: Xycling, power, stretching.
SUM: 9 t, 29 min, 34 sek. 3860 kalorier.

Uke 15:
Mandag: Xycling + power.
Tirsdag: Pause.
Onsdag: Xycling.
Torsdag: Gåtur + total intervall.
Fredag: Xycling.
Lørdag: Pause.
Søndag: Xycling, power, stretching.
SUM: 7 t, 39 min, 26 sek. 3369 kalorier.

Uke 16:
Mandag: Xycling + power.
Tirsdag: Total step intervall.
Onsdag: Xycling + power.
Torsdag: Total intervall.
Fredag: Pause.
Lørdag: Pause.
Søndag: Xycling + power + stretching.
SUM:9 t, 8 min, 9 sek. 3690 kalorier.

Uke 17:
Mandag: Xycling + power.
Tirsdag: Total step intervall.
Onsdag: Xycling + power.
Torsdag - søndag: På Island.
SUM: 5 t, 5 min, 55 sek. 2140 kalorier.

Uke 18:
Mandag: Xycling + power.
Tirsdag: Pause. (Mangler barnevakt.)
Onsdag:Xycling
Torsdag: Xycling + power.
Fredag: Total step intervall.
Lørdag: Pause.
Søndag: Xycling, power, stretcing.
SUM:

Uke 19:
Mandag: Xycling + power.
Tirsdag: Total step intervall + cardio combat.
Onsdag: xycling + power.
Torsdag: Total.
Fredag: Total step intervall.
Lørdag: Pause.
Søndag: Total step + styrke&core.
SUM:8 t 12 min 48 sek. 3815 kalorier.


Uke 20:
Mandag: Xycling 55 min. 523 kal+ power 55 min, 312 kal.
Tirsdag: Total step intervall 55 min 452 kal+ Cardio Combat 40 min. 347 kal.
Onsdag: Pause.
Torsdag: Xycling 40 min 425 kal.+ Power 45 min. 265 kal.
Fredag: Total step intervall, 55 min, 444 kal.
Lørdag: Pause.
Søndag: Xycling 40 min, 422 kal + Power 45 min, 228 kal + stretching 20 min. 45 kal
SUM: 7 t, 44 min, 56 sek. 3436 kal.

Uke 21:
Mandag: Xycling 55 min, 502 kal + power 55 min. 300 kal.
Tirsdag: Pause pga møte på jobb / syk.
Onsdag: Pause, syk.
Torsdag: Xycling 40 min, 379 kal. + power 45 min, 277 kal.
Fredag: Pause pga feiring av Kristian / syk.
Lørdag: Pause, syk.
Søndag: Xycling, 40 min,463 kal + power, 45 min, 257 kal + Stretching 20 min, 59 kal. Kristian bursdag.
Sum: 5 t, 13 min, 57 sek. 2236 kal.

Uke 22:
Mandag: Xycling 55 min, 510 kal. Power 55 min, 348 kal.
Tirsdag: Easy step 30 min, 306 kal. Styrke&Core 45 min, 263 kal.
Onsdag: Pause, syk.
Torsdag: Xycling 40 min, 401 kal. Power 45 min, 273 kal.
Fredag: Total step intervall., 55 min, 547 kal.
Lørdag: Pause.
Søndag: Xycling, 40 min. 312 kal + power, 45 min. 236 kal + stretching, 20 min. 52 kal.
SUM: 7 t, 25 min, 10 sek. 3248 kal.

Uke 23:
Mandag: Xycling 55 min, 521 kal. Power 55 min, 340 kal.
Tirsdag: Total step intervall, 55 min. 445 kal. Cardio combat, 40 min. 358 kal.
Onsdag: Xycling, 45 min, 383 kal. Styrke&Core, 30 min, 177 kal.
Torsdag: Power, 45 min. 256 kal.
Fredag: Total step intervall 55 min, 529 kal.
Lørdag: Pause.
Søndag: Xycling 40 min. 390 kal. Power 45 min. 338 kal. Stretching 20 min. 74 kal.
SUM: 8 t, 23 min, 11 sek. 3811 kal.

Uke 24:
Mandag: Xycling 55 min, 548 kal. Power 55 min, 377 kal.
Tirsdag: Total step intervall 55 min. 465 kal. Cardio combat 40 min. 331 kal.
Onsdag: Pause.
Torsdag: Xycling 40 min. 421 kal. Power 45 min. 250 kal.
Fredag: Total step intervall 55 min. 471 kal.
Lørdag: Nesten en times rask gange. 288 kal.
Søndag: Xycling 40 min. 337 kal. Power 45 min. 248 kal. Stretching 20 min. 49 kal.
SUM: 8 t, 24 min, 29 sek. 3785 kal.

Uke 25: Sommertimeplan på Elixia.
Mandag: Xycling 55 min. 555 kal. Power 55 min. 315 kal.
Tirsdag: Easy step 30 min. 270 kal. Styrke&Core 40 min. 237 kal.
Onsdag: Pause.
Torsdag: Total 30 min, 263 kal. BosuStyrke30 min, 213 kal.
Fredag: Xycling 120 minutter.
Lørdag: Pause.
Søndag: Xycling 40 min. Power 45 min.
SUM:

[M&M&M]

Her trenes det, sykler i skogen. Tar en times tur 4-6 ganger i uken. Fikk forresten en gledelig nyhet i helgen, jeg er tilbake til match vekten- for 4. gang

[Princess]

Så flinke dere er!!
Jeg skulle gjerne kommet i gang igjen med mine hjemme trenings dvd'er, eller prøvd trening i helestudio som jeg har gratis prøvetime til. Jeg burde gått mere tur. Går mest når jeg shopper som i forrige uke da jeg var i Kiel, da gikk jeg over 10 000 skritt, sjelden jeg går så mye hver dag

[Stine-mor]

Gratulerer med matchvekt, M&M&M.

Her trenes det for harde livet. Noen flere?

[M&M&M]

Her var det stille... Haaper at alle har tid og ork til aa trene i varmen! Jeg tok min förste joggetur idag paa en del maaneder, og det gikk veldig bra. Har i det siste bare syklet, men det er ogsaa fin trim. Mange fine skogsveier med bakker her vi bor. Tungt aa trene i varmen, men det föles enda bedre etterpaa!!

[Stine-mor]

Her trenes det. Jeg oppdaterer innlegget over.