Bekkenbunnstrening

[Tone-Lone]

Jeg syns det er så vanskelig å knipe uten å bruke magemusklene.
Får dere andre det lett til?
Har funnet ut at den beste stillingen er å ligge på magen med det ene beinet litt opp.

Har dere et triks?

[Hønemor!]

Jeg syns det er best å sitte i lotusstilling, for ellers får ikke setemusklene slappet av. Har ikke noe tips mtp å ikke få med magemusklene da.

[May]

Ikke knip så hardt - kanskje!?! Dette er jeg skikkelig dårlig på (får noen påminnelser i blant, f.eks. på trampolina, om at jeg burde knipe litt mer... ), men kjenner i hvert fall at magemusklene kommmer med når jeg kniper for mye. Mener en eller annen trener/instruktør (på mor/barn, trening, tror jeg det var) sa noe om at man egentlig ikke trenger knipe så hardt...

[Tone-Lone]

Men hvis jeg ikke kniper så hardt så hever ikke området mellom skjeden og endetarmsåpningen seg..

[Berta]

Jeg fikk best hjelp etter fødsel ved hjelp av vaginalvekter i ulike str og vekter som jeg holdt på 15 minutter hver dag.

Ellers synes jeg reine knipeøvelser er lettest å ta når jeg sitter.