Komme over hendelser

Jeg har et stort problem. Noe som tærer veldig på meg. Enhver ubehaglig episode limer seg fast i hodet mitt og det kverner i flere måneder etterpå.
F.eks. Vi tok på noen utenlandske haikere som vi snakket engelsk med. Jeg sa et ord feil noe jeg synes pga min lave selvtillitt var kjempeflaut. Dette tenker jeg på stadig vekk og jeg skjemmes.
Har mange eksempler på akkurat slike episoder der jeg sier noe feil, blir flau og tenker på det i flere måneder etterpå. Det kan gjøre slik at jeg ikke får sove.
Og alt av ubehagligheter jeg støtter på klarer jeg ikke å bare la fare. Hvis noen tuter på meg, hvis noen bryter vikeplikten osv. Jeg føler det som et skikkelig personangrep mot meg.

Jeg trenger hjelp til å ikke ta sånn på vei for alt. Jeg prøver å si til meg selv at det ikke er noe å tenke så mye på, men det går ikke.

[Niobe]

Det jeg har lært, er at i situasjoner hvor vi blir flaue, redde etc, så utskilles adrenalin som forsterker alle sanseinntrykkene i øyeblikket. Dermed husker vi mye bedre slike situasjoner, og de "sitter" i hukommelsen.

Min beste metode for å kvitte meg med dem, er å tilgi, enten meg selv for å gjort en feil, eller f eks. i ditt tilfelle, andre, for å ha tutet på deg eller brutt vikeplikten. Det er i mine øyne den beste måten å "bli ferdig" med noe på, faktisk samme hva det gjelder. Når man nå ikke kan endre på ting som allerede har skjedd... Det høres kanskje banalt ut å tilgi slike ting, men du holder jo noe mot deg selv/andre, ikke sant?

I tillegg er det jo selvsagt lurt å styrke selvfølelsen sin, så slike episoder ikke føles som et personangrep.